ตรวจแล้วว่าไม่ท้อง แต่ประจำเดือนยังไม่มา อย่ากังวลไป เพราะยังมีหลายปัจจัยที่อาจทำให้รอบเดือนของคุณไม่ปกติ มาดูกันว่าสาเหตุที่แท้จริงคืออะไร และควรทำอย่างไร
ความเครียดสะสม
- ความเครียดส่งผลต่อฮอร์โมน และอาจทำให้รอบเดือนแปรปรวนหรือขาดหายไป
- วิธีแก้ พักผ่อนให้เพียงพอ หาวิธีคลายเครียด เช่น ออกกำลังกาย ฝึกสมาธิ หรือทำกิจกรรมที่ช่วยให้ผ่อนคลาย
น้ำหนักเปลี่ยนแปลงเร็วเกินไป
- การลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว อาจรบกวนสมดุลของฮอร์โมนและทำให้ประจำเดือนขาด
- วิธีแก้ ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
ออกกำลังกายหนักเกินไป
- หากออกกำลังกายหนักเกินไป ร่างกายอาจลดการผลิตฮอร์โมน ทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ
- วิธีแก้ ลดความเข้มข้นของการออกกำลังกาย และให้ร่างกายได้พักฟื้นอย่างเหมาะสม
การใช้ยาบางชนิด
- ยาคุมกำเนิด ยารักษาโรคซึมเศร้า หรือยาบางชนิด อาจส่งผลต่อรอบเดือน ทำให้ประจำเดือนขาดหรือมาไม่สม่ำเสมอ
- วิธีแก้ หากคิดว่ายามีผลต่อรอบเดือน ควรปรึกษาแพทย์ก่อนหยุดใช้
ประจำเดือนขาด ควรทำอย่างไร
- ลองทบทวนพฤติกรรมที่ผ่านมา ว่ามีอะไรที่อาจส่งผลต่อรอบเดือน
- หากขาดเกิน 3 เดือน หรือมีอาการผิดปกติ เช่น ปวดท้องรุนแรง ควรพบแพทย์
- ดูแลร่างกายให้สมดุล กินอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ และลดความเครียด
ระบบปรึกษาท้องไม่พร้อม RSA Online : https://abortion.rsathai.org
หรือ Line Official : @rsathai , Inbox Facebook Page : rsathai
บริการให้คำปรึกษาออนไลน์ วันจันทร์ – วันศุกร์ เวลา 8.00-19.00 น.