แม้การยุติการตั้งครรภ์จะผ่านพ้นไปแล้ว ร่างกายอาจฟื้นตัวได้เร็วแต่ “ใจ” ที่ยังอ่อนไหว อาจต้องใช้เวลากว่านั้น คุณอาจรู้สึกเศร้า ว่างเปล่า ผิด หรือสับสน สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องผิด
ความรู้สึกหลังยุติการตั้งครรภ์คือเรื่องจริง ที่หลายคนไม่กล้าพูด แต่คุณไม่จำเป็นต้องเผชิญลำพัง
แนวทางดูแลจิตใจของตัวเอง
- ยอมรับความรู้สึกที่เกิดขึ้น คุณมีสิทธิจะเศร้า เหงา หรือเสียใจ ไม่ต้องรีบ “หายดี” เพื่อใคร
- หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ทุกคนมีเส้นทางการเยียวยาเป็นของตัวเอง ไม่มีใครเหมือนกัน
- พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ การระบายออกอาจช่วยให้ใจเบาลง อย่าแบกทุกอย่างไว้คนเดียว
- หาที่ปรึกษาที่ไม่ตัดสินคุณ เช่น นักจิตวิทยา หรือหน่วยให้คำปรึกษาทางเลือก เช่น RSA Online
- กลับมาดูแลร่างกายอย่างอ่อนโยน การนอนให้พอ กินอาหารดี ๆ หรือออกกำลังเบา ๆ ช่วยได้มากกว่าที่คิด
จำไว้ว่า
คุณมีสิทธิรู้สึกแบบที่คุณรู้สึก และคุณมีคุณค่าเสมอ ไม่ว่าใครจะพูดอย่างไร เวลาจะช่วยเยียวยา แต่ “ความเข้าใจ” จะพาคุณกลับมายืนได้มั่นคงยิ่งขึ้น
ต้องการคำปรึกษาเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ไม่พร้อม ติดต่อเราได้ที่นี่ ระบบปรึกษาท้องไม่พร้อม RSA Online : https://abortion.rsathai.org
หรือ Line Official : @rsathai , Inbox Facebook Page : rsathai
บริการให้คำปรึกษาออนไลน์ วันจันทร์ – วันศุกร์ เวลา 8.00-19.00 น.