การดูแลร่างกายหลังยุติการตั้งครรภ์อย่างถูกต้อง จะช่วยให้ฟื้นตัวเร็ว ลดความเสี่ยงจากภาวะแทรกซ้อน และกลับมาใช้ชีวิตได้อย่างมั่นใจ
วิธีดูแลตัวเองเบื้องต้น
- พักผ่อนเพียงพอ ในช่วง 1-2 วันแรก หลังการยุติการตั้งครรภ์ ร่างกายอาจรู้สึกอ่อนแรงหรือปวดหน่วงบริเวณท้องน้อย
- หลีกเลี่ยงการยกของหนัก ออกกำลังกายหนัก หรือทำงานหักโหม ในช่วงสัปดาห์แรก
- กินอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะอาหารที่มีธาตุเหล็กและโปรตีน เช่น ตับ ไข่แดง ผักใบเขียว
- งดเพศสัมพันธ์อย่างน้อย 2 สัปดาห์ เพื่อป้องกันการติดเชื้อและให้ร่างกายฟื้นตัว
- เริ่มคุมกำเนิดทันทีหากยังไม่พร้อมตั้งครรภ์ เพราะไข่ตกสามารถเกิดได้เร็วใน 2 สัปดาห์หลังยุติการตั้งครรภ์
- กลับไปพบแพทย์ตามนัด เพื่อประเมินสุขภาพและตรวจว่าร่างกายกลับสู่ภาวะปกติ
อาการผิดปกติที่ควรพบแพทย์ทันที
- เลือดออกมากผิดปกติ เช่น ชุ่มผ้าอนามัยมากกว่า 2 แผ่นใน 1 ชั่วโมง นานเกิน 2 ชั่วโมง
- มีไข้ หนาวสั่นหรือ ปวดท้องรุนแรง กินยาแก้ปวดแล้วอาการไม่ดีขึ้น
- ตกขาวมีกลิ่นและสีผิดปกติ
ต้องการคำปรึกษาเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ไม่พร้อม ติดต่อเราได้ที่นี่ระบบปรึกษาท้องไม่พร้อม RSA Online : https://abortion.rsathai.orgหรือ Line Official : @rsathai , Inbox Facebook Page : rsathai
บริการให้คำปรึกษาออนไลน์ วันจันทร์ – วันศุกร์ เวลา 8.00-19.00 น.