เคยไหม? จองทริปทะเลไว้ดิบดี พอถึงวันเดินทาง “เมนส์มา!” หรือนัดเดทสำคัญทีไร “วันแดงเดือด” โผล่มาทำลายบรรยากาศทุกที… RSATHAI อยากชวนทุกคนมา “Hack ชีวิต” ด้วยการจดรอบเดือน เพราะการรู้ทันร่างกายตัวเอง ไม่ใช่แค่เรื่องกันท้อง แต่มันคือการ “คุมเกม” ให้ชีวิตเราเป๊ะปังขึ้นในทุกด้าน!
ทำไมต้องจด? (นอกจากเรื่องท้อง)
1. วางแผนเที่ยวแบบ “ตัวแม่”
จะใส่บิกินี่ ดำน้ำ หรือเดินป่า ถ้าเรารู้ล่วงหน้าว่าเมนส์จะมาช่วงไหน เราก็เลี่ยงการจองตั๋วช่วงนั้นได้ หรือถ้าเลี่ยงไม่ได้ ก็จะได้เตรียมผ้าอนามัย/ถ้วยอนามัยไปให้พร้อม ไม่ต้องวิ่งหาซื้อหน้างานให้วุ่นวาย
2. นัดเดทได้ ไม่ชน “วันแดงเดือด”
ใครสายโรแมนติก การรู้รอบเดือนช่วยให้เลี่ยงนัดเดทในช่วงที่เราอาจจะปวดท้อง หงุดหงิด หรือตัวบวมได้
- ข้อควรจำ หากจะมี Sex “ถุงยางอนามัยสำคัญมาก” กันได้ทั้งท้องและโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์
3. นัดหมายสถานพยาบาลได้ “เรื่องคุมกำเนิด”
การคุมกำเนิดทุกวิธี สามารถเริ่มได้ 1-5 วันแรกของการเป็นประจำเดือน หากเรารู้รอบเดือน เราสามารถนัดหมายสถานพยาบาลได้ หรือ ซื้อยาคุมมาเตรียมไว้ หากต้องการเริ่มคุมกำเนิด
4. เช็กสุขภาพได้มากกว่าแค่ “ท้องไม่ท้อง”
ประจำเดือนคือ “สัญญาณชีพ” ของมดลูก ข้อมูลจาก กรมอนามัย ระบุว่า หากประจำเดือนมาไม่ปกติ ขาดหายไปนาน (โดยไม่ได้ท้อง) หรือมามากผิดปกติ อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคอื่นๆ เช่น
- ภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ (PCOS)
- ความผิดปกติของไทรอยด์
- ความเครียดสะสม หรือน้ำหนักตัวที่เปลี่ยนเร็วเกินไป
How to จดรอบเดือนยังไงให้เป๊ะ?
เดี๋ยวนี้มีแอปฯ ช่วยจดเยอะมากสามารถใช้เป็นตัวช่วยได้ หรือจะจดลงปฏิทินมือถือก็ได้ วิธีง่ายๆ คือ
- นับวันแรกที่เลือดออก = วันที่ 1 ให้มาร์ควันที่เลือดไหลออกมาวันแรก (ไม่ใช่วันที่เลือดหมดนะ) เป็นจุดเริ่มต้นของรอบเดือน
- จดอาการร่วมด้วย เช่น ปวดท้อง อารมณ์แปรปรวน คัดเต้า หรือลักษณะเลือด เพื่อใช้สังเกตสุขภาพตัวเอง
- หาค่าเฉลี่ย โดยปกติรอบเดือนจะห่างกันประมาณ 21-35 วัน (นับจากวันแรกของเดือนนี้ ไปชนวันแรกของเดือนหน้า) ถ้ารอบของคุณสม่ำเสมอ คุณจะกาทุกอย่างในปฏิทินล่วงหน้าได้เลย!
สรุปจากใจ RSATHAI
การจดรอบเดือนใช้เวลาแค่วันละ 1 นาที แต่ช่วยประหยัดเวลาปวดหัวไปได้ทั้งเดือนครับ ลองเริ่มจดตั้งแต่วันนี้ แล้วคุณจะรู้ว่าการเป็นเจ้าของร่างกายตัวเองแบบ 100% มันดีแค่ไหน!
ถ้าจดแล้วพบว่าเมนส์ขาด หรือรอบเดือนมาไม่ปกติจนกังวลใจ
ระบบปรึกษาท้องไม่พร้อม RSA Online
แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- สำนักอนามัยการเจริญพันธุ์ กรมอนามัย: คู่มือการดูแลสุขภาพสตรีและอนามัยเจริญพันธุ์
- คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล: บทความเรื่อง “ประจำเดือน บอกความผิดปกติอะไรได้บ้าง”
- กรมควบคุมโรค: การป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์
