เปิดเทอมใหม่นี้ นอกจากการเตรียมตัวกลับไปโรงเรียนแล้ว การดูแลร่างกายของตัวเองให้ดีขึ้นตั้งแต่หัวจรดเท้า ก็เป็นอีกเรื่องสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม RSATHAI ขอชวนวัยรุ่นมาตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ในการดูแลตัวเองแบบอินไซด์เอาท์ ที่เชื่อมโยงเรื่องรอบเดือน สุขภาพทางเพศ และการป้องกันตัวเองแบบเบา ๆ ทำตามได้ง่าย ๆ เพื่อให้เปิดเทอมนี้สบายใจกว่าเดิม
- เช็กอินรอบเดือนให้เป๊ะ รู้ทันอารมณ์ตัวเอง
เริ่มต้นง่าย ๆ ด้วยการโหลดแอปพลิเคชันจดรอบเดือน หรือแอปสุขภาพติดเครื่องไว้ การรู้ว่าประจำเดือนจะมาช่วงไหน ช่วยให้เราเตรียมตัวพกผ้าอนามัยไปโรงเรียนได้ทัน ไม่ต้องกังวลเรื่องเลอะกระโปรง และยังช่วยให้เราเข้าใจอาการ PMS ของตัวเองล่วงหน้า เช่น หงุดหงิดง่าย สิวขึ้น หรืออารมณ์แปรปรวน จะได้หาวิธีผ่อนคลายและไม่เผลอไปวีนใส่เพื่อนหรือแฟนช่วงเปิดเทอม - สุขภาพน้องสาว น้องชาย
อากาศเมืองไทยทั้งร้อนทั้งชื้น ยิ่งใส่ชุดนักเรียนหรือชุดพละทั้งวัน เรื่องความสะอาดจึงสำคัญมาก การดูแลสุขอนามัยทางเพศไม่ใช่เรื่องน่าอาย
สำหรับผู้หญิง ไม่จำเป็นต้องใช้น้ำยาสวนล้างช่องคลอดให้เสียสมดุล แค่ล้างทำความสะอาดภายนอกด้วยน้ำเปล่าแล้วซับให้แห้งก็เพียงพอ และถ้ามีตกขาวสีใสหรือขาวขุ่น ไม่มีกลิ่นเหม็น ถือเป็นกลไกทำความสะอาดตัวเองตามธรรมชาติของร่างกาย ไม่ต้องกังวล
สำหรับผู้ชาย ควรทำความสะอาดอย่างทั่วถึง โดยเฉพาะบริเวณใต้หนังหุ้มปลาย เพื่อลดการสะสมของแบคทีเรียและกลิ่นอับชื้น
- รักวัยเรียนมีได้ แต่ไอเทมป้องกันต้องพร้อมเสมอ
การมีความรักเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าความสัมพันธ์พัฒนาไปถึงขั้นลึกซึ้ง สิ่งที่ต้องอัปเกรดตามไปด้วยคือความรับผิดชอบ
การพกถุงยางอนามัยไม่ใช่เรื่องแปลก ถุงยางอนามัยคือไอเทมสำคัญที่ช่วยป้องกันได้ทั้งการตั้งครรภ์และโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ ยุคนี้พกไว้ปลอดภัยกว่า
อีกเรื่องที่ควรรู้คือสิทธิคุมกำเนิดฟรี ปัจจุบันสามารถเข้ารับบริการฝังเวชภัณฑ์คุมกำเนิด หรือใส่ห่วงอนามัยได้ฟรีในสถานพยาบาลของรัฐที่มีบริการ และยังขอรับถุงยางอนามัยหรือเวชภัณฑ์คุมกำเนิดรายเดือนได้ผ่านสิทธิ สปสช. เช่นกัน
- My Body, My Choice ร่างกายนี้เราเป็นคนตัดสินใจ
การดูแลตัวเองที่ดีที่สุด คือการรู้จักเคารพสิทธิในร่างกายของตัวเองและผู้อื่น เรามีสิทธิที่จะปฏิเสธการมีเพศสัมพันธ์ หากรู้สึกไม่พร้อม กังวล หรือไม่ได้ป้องกัน การเซย์โนไม่ได้แปลว่าไม่รัก และความรักที่ดีต้องมาพร้อมกับความปลอดภัยและการให้เกียรติซึ่งกันและกันเสมอ
สรุปจากใจ RSATHAI
การเริ่มต้นดูแลสุขภาพทางเพศและการคุมกำเนิด ไม่ใช่เรื่องของการชี้โพรงให้กระรอก แต่คือการสร้างภูมิคุ้มกันให้ตัวเอง สามารถใช้ชีวิตวัยรุ่นได้อย่างสนุก ปลอดภัย และไม่พลาดเป้าหมายทางการเรียน เปิดเทอมนี้มาเป็นเวอร์ชันที่ดีที่สุดของตัวเองกันเถอะ
