เมื่อผ่านพ้นกระบวนการยุติการตั้งครรภ์มาแล้ว หลายคนอาจมุ่งเน้นไปที่การดูแลร่างกายจนลืมไปว่าสภาพจิตใจก็ต้องการการโอบกอดและเยียวยาไม่แพ้กัน RSATHAI ขอแชร์วิธีดูแลหัวใจตัวเองให้ผ่านช่วงเวลานี้ไปได้อย่างเข้มแข็ง
- เข้าใจว่าฮอร์โมนกำลังสวิง
ความรู้สึกดิ่ง เศร้า หรือร้องไห้ง่ายในช่วงสัปดาห์แรก ส่วนหนึ่งเป็นผลจากฮอร์โมนการตั้งครรภ์ที่ลดระดับลงอย่างรวดเร็ว ร่างกายกำลังปรับสมดุลใหม่ ขอให้ใจเย็นกับตัวเอง อาการเหล่านี้จะค่อย ๆ ดีขึ้นเมื่อระดับฮอร์โมนกลับสู่ภาวะปกติ - อนุญาตให้ตัวเองรู้สึก โดยไม่ต้องกดทับ
ไม่จำเป็นต้องแกล้งทำเป็นเข้มแข็งตลอดเวลา หากอยากร้องไห้ ให้ร้องออกมา หากรู้สึกเสียใจ ให้ยอมรับความรู้สึกนั้น การกดทับอารมณ์ไว้จะยิ่งทำให้ฟื้นตัวช้าลง การอนุญาตให้ตัวเองได้ระบายความรู้สึก คือกระบวนการเยียวยาจิตใจที่ดีที่สุด - เลิกตั้งคำถาม และเลิกโทษตัวเอง
หลายคนมักติดอยู่ในลูปของคำว่า ถ้าวันนั้นไม่ทำแบบนี้ หรือ ฉันเป็นคนไม่ดีหรือเปล่า ขอให้หยุดโทษตัวเอง และหันกลับมามองปัจจุบัน การตัดสินใจในวันนั้น คือทางออกที่ดีที่สุดเท่าที่ศักยภาพและทรัพยากรในชีวิตตอนนั้นจะทำได้แล้ว - พาตัวเองไปอยู่ในพื้นที่ปลอดภัย
พยายามพาตัวเองออกห่างจากสื่อ โซเชียลมีเดีย หรือบุคคลที่ชอบตัดสินและทำให้คุณรู้สึกแย่ หากมีเพื่อนสนิทหรือใครสักคนที่ไว้ใจได้ ลองพูดคุยระบายความรู้สึกให้เขาฟัง แต่หากยังไม่พร้อมจะเล่าให้คนใกล้ตัวฟัง การพูดคุยกับนักจิตวิทยาหรือผู้เชี่ยวชาญก็เป็นอีกทางเลือกที่ปลอดภัย
สรุปจากใจ RSATHAI
บาดแผลทางใจอาจต้องใช้เวลาในการสมานต่างกันไปในแต่ละคน จงให้เวลาตัวเองได้พักฟื้น รักและเมตตาตัวเองให้มาก ๆ คุณคือคนเก่งที่ผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุดมาได้แล้ว และไม่ว่าใครจะตัดสินอย่างไร ขอให้รู้ไว้ว่าคุณมีสิทธิเต็มที่ในการเลือกเส้นทางชีวิตของตัวเอง
